[vc_row type="in_container" full_screen_row_position="middle" column_margin="default" column_direction="default" column_direction_tablet="default" column_direction_phone="default" scene_position="center" text_color="dark" text_align="left" row_border_radius="none" row_border_radius_applies="bg" overflow="visible" overlay_strength="0.3" gradient_direction="left_to_right" shape_divider_position="bottom" bg_image_animation="none"][vc_column column_padding="no-extra-padding" column_padding_tablet="inherit" column_padding_phone="inherit" column_padding_position="all" column_element_spacing="default" background_color_opacity="1" background_hover_color_opacity="1" column_shadow="none" column_border_radius="none" column_link_target="_self" column_position="default" gradient_direction="left_to_right" overlay_strength="0.3" width="1/1" tablet_width_inherit="default" tablet_text_alignment="default" phone_text_alignment="default" animation_type="default" bg_image_animation="none" border_type="simple" column_border_width="none" column_border_style="solid"][vc_column_text]7 CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES DEPORTIVAS
Con el verano llega el buen tiempo y muchos empiezan a practicar ejercicio físico para ponerse en forma. Hoy nuestros fisioterapeutas quieren daros algunos consejos para evitar lesiones en deportivas, sobre todo si empiezas tras un periodo de inactividad o si es la primera vez que vas a realizar ejercicio físico:
-
- Se progresivo en el entrenamiento: Deja que tu cuerpo se vaya adaptando de forma paulatina. El periodo de adaptación variará dependiendo de la condición física y la edad. Es importante utilizar conocer y escuchar a tu cuerpo.
- Utilizar el equipamiento adecuado.
- Si hay dolor, hay que parar.
- Evitar las lesiones por calor: es importante mantenerse hidratado y beber muchos líquidos antes, durante y después del ejercicio o deporte. Durante los periodos de mayor calor o humedad se debe disminuir o cesar la práctica deportiva
- Cuidar la alimentación, debe ser sana y equilibrada, que aporte todos los nutrientes necesarios y mantener un peso saludable.. Si tienes dudas, puedes visitar al nutricionista.
- Visita periódicamente al fisioterapeuta para prevenir posibles lesiones, sobrecargas... Si no tienes síntomas, bastará quincenal o mensualmente. Un buen estudio de la pisada te ahorrará muchos disgustos.
- Realiza un buen calentamiento antes de empezar la actividad y estiramientos al finalizar.
¿Te gustan nuestros posts?. Suscríbete y te mantendremos informados. Nada de Spam, solo nuestro blog.
[mailpoet_form id="1"]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
- Se progresivo en el entrenamiento: Deja que tu cuerpo se vaya adaptando de forma paulatina. El periodo de adaptación variará dependiendo de la condición física y la edad. Es importante utilizar conocer y escuchar a tu cuerpo.
- Utilizar el equipamiento adecuado.
- Si hay dolor, hay que parar.
- Evitar las lesiones por calor: es importante mantenerse hidratado y beber muchos líquidos antes, durante y después del ejercicio o deporte. Durante los periodos de mayor calor o humedad se debe disminuir o cesar la práctica deportiva
- Cuidar la alimentación, debe ser sana y equilibrada, que aporte todos los nutrientes necesarios y mantener un peso saludable.. Si tienes dudas, puedes visitar al nutricionista.
- Visita periódicamente al fisioterapeuta para prevenir posibles lesiones, sobrecargas... Si no tienes síntomas, bastará quincenal o mensualmente. Un buen estudio de la pisada te ahorrará muchos disgustos.
- Realiza un buen calentamiento antes de empezar la actividad y estiramientos al finalizar.
2 Comments