EJERCICIOS HIPOPRESIVOS EN FISIOTERAPIA

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EJERCICIOS HIPOPRESIVOS EN FISIOTERAPIA

Qué son los Ejercicios Hipopresivos en Fisioterapia

En Clínica Global nuestras consultas de Fisioterapia y Readaptación, utilizamos los ejercicios hipopresivos en muchas ocasiones, ¿sabes de que se tratan?

Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

En cuanto a la postura, podemos partir por la siguiente: de pie, apoyada hacia delante o sentada, manteniendo la columna elongada como si un hilo tirara de nuestra coronilla hacia el cielo, llevando hacia dentro la barbilla como si quisiéramos sacar doble mentón o papada.​

Adoptada esa postura de base, incorporaremos un movimiento.​

Antes de nada, normaliza tu respiración, inspirando y espirando varias veces de forma relajada.​

Suelta todo el aire, vaciando los pulmones y bloquea la entrada de aire por la nariz y por la boca.​

Ahora haz como si quisieras realizar una inspiración pero sin tomar aire, dejando que las costillas se abran y sintiendo cómo el abdomen se mete hacia dentro.

 

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Beneficios de los Ejercicios Hipopresivos:

  • Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.​
  • Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.​
  • Regular los parámetros respiratorios.​
  • Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.​
  • Prevenir la incontinencia urinaria.​
  • Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.​
  • Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.​
  • Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.

¿Para que se usan los Ejercicios Hipopresivos?

En el ámbito terapéutico, para el tratamiento y prevención de  diversas patologías funcionales como las digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas o posturales.

En el ámbito deportivo se orientan a mejorar la condición física y la postura.​

  • Prevenir posibles lesiones.​
  • Aumentar el rendimiento deportivo.​
  • Reducir el perímetro de cintura.​
  • Mejorar la función sexual.​
  • Prevenir la incontinencia urinaria, etc.
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