Qué son los Ejercicios Hipopresivos en Fisioterapia
En Clínica Global nuestras consultas de Fisioterapia y Readaptación, utilizamos los ejercicios hipopresivos en muchas ocasiones, ¿sabes de que se tratan?
Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
En cuanto a la postura, podemos partir por la siguiente: de pie, apoyada hacia delante o sentada, manteniendo la columna elongada como si un hilo tirara de nuestra coronilla hacia el cielo, llevando hacia dentro la barbilla como si quisiéramos sacar doble mentón o papada.
Adoptada esa postura de base, incorporaremos un movimiento.
Antes de nada, normaliza tu respiración, inspirando y espirando varias veces de forma relajada.
Suelta todo el aire, vaciando los pulmones y bloquea la entrada de aire por la nariz y por la boca.
Ahora haz como si quisieras realizar una inspiración pero sin tomar aire, dejando que las costillas se abran y sintiendo cómo el abdomen se mete hacia dentro.
Beneficios de los Ejercicios Hipopresivos:
- Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
- Regular los parámetros respiratorios.
- Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
- Prevenir la incontinencia urinaria.
- Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
- Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
¿Para que se usan los Ejercicios Hipopresivos?
En el ámbito terapéutico, para el tratamiento y prevención de diversas patologías funcionales como las digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas o posturales.
En el ámbito deportivo se orientan a mejorar la condición física y la postura.
- Prevenir posibles lesiones.
- Aumentar el rendimiento deportivo.
- Reducir el perímetro de cintura.
- Mejorar la función sexual.
- Prevenir la incontinencia urinaria, etc.
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