La importancia de los ejercicios de fuerza para las mujeres

ejercicio para las mujeres

La importancia de los ejercicios de fuerza para las mujeres

Ejercicios para prevenir la aparición de la Sarcopenia

La importancia de realizar ejercicio para las mujeres.

Pasados los 30 años empezamos un decline degenerativo de nuestra musculatura esquelética (sarcopenia), que a cada 10 años sufre una perdida de un promedio de 3 % al 8%.

A los hombres también les pasa, pero infelizmente, a las mujeres nos toca antes debido que nuestras alteraciones hormonales son significativamente mayor.⠀⠀⠀⠀

Dicho eso, la principal forma de retrasar la sarcopenia seria a través de ejercicios que estimularan el aumento de masa muscular.⠀⠀⠀⠀

¿ Porqué es importante que mantengamos niveles óptimos de masa muscular mediante ejercicio a lo largo de nuestras vidas?

1️⃣ Ayuda en la prevención de osteoporosis

2️⃣ Ayuda mantener el equilibrio hormonal, debido el estímulo metabólico que provoca

3️⃣ Ayuda en la prevención de obesidad

4️⃣ Ayuda aliviar los síntomas de la menopausia

 

En Clínica Global cuentas con Área especializada en fisioterapia y entrenamiento físico en la mujer.

Sesiones de entrenamiento personalizado y en pequeños grupos.

 


Regina Antón Valiente

Gda ciencias de la actividad física y el deporte

Fisioterapeuta

 

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