¿Estás embarazada? Sí la respuesta es afirmativa, la siguiente información que traemos sobre el embarazo te puede interesar.
En clínica Global contamos con especialistas en fisioterapia y entrenamiento durante el embarazo y postparto que te ayudarán durante todo el proceso. Esto no es todo. A continuación nos gustaría compartir contigo algunos consejos que damos a nuestras pacientes.
Consejos para un embarazo saludable
¿Qué puedes hacer?:
- Entrenamiento concurrente.
El entrenamiento concurrente es aquel que combina el trabajo de la fuerza y la resistencia y resulta que es el tipo de entrenamiento que recomienda el ACOG (colegio americano de ginecología y obstetricia). Este puede realizarse en una misma sesión de entrenamiento o en días alternos. - Real food.
La alimentación es la clave para garantizar un buen desarrollo del feto y además evitar problemas, patologías y enfermedades que pueden aparecer durante el embarazo tanto para la madre como para el bebé. Por eso debes de basar tu alimentación en comida real/alimentos como verdura, fruta, tubérculos, huevos, pescado, carne, frutos secos, etc. Y evitar productos ultraprocesados. - Entrena tu abdomen y suelo pélvico de forma eficiente y segura.
Esto va a ser clave para evitar una diástasis abdominal excesiva y disfunciones en el suelo pélvico durante el embarazo y el post parto. Además te ayudará de cara al parto y garantizará una mejor recuperación tras el mismo. - Vida activa.
Además del entrenamiento es muy recomendable llevar una vida activa en la cual camines a diario y no pases sentada muchísimas horas. - Evita el estrés.
El estrés en exceso puede afectar al desarrollo del feto, por lo tanto debes de intentar evitarlo o reducirlo en la medida de lo posible. Para ello puedes meditar, dar paseos por la naturaleza, darte baños de agua caliente…
¡ÁNIMO!, tu salud y la de tu bebé está en tu mano y podemos ayudarte.
Infórmate sin compromiso llamando al 954 53 45 21 o a través de nuestra página web.
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